Память: улучшение запоминания, увеличение кровообращения головного мозга - хорошую память можно выработать с помощью простых упражений, правильного питания и нормального образа жизни.
Содержание
Что такое память?
Память – это хранилище информации, образов, представлений человека о его опыте, снабженное механизмом запоминания этого опыта, сохранения представлений и последующего их воспроизведения.
Самая полезная еда для улучшения памяти
Развитию памяти помогают закрытые глаза
Развитию памяти помогают выполнение каких-то действий или повторение информации с закрытыми глазами, так как это помогает лучше сосредоточиться и сконцентрировать внимание, и мозг, при этом, не отвлекается и не тратит ресурсы на обработку зрительной информации.
Таблетки для улучшения памяти
Улучшению кровоснабжения помогают танцы
Чтобы нейроны головного мозга более эффективно взаимодействовали, надо чаще танцевать. Танцевальные занятия, особенно если при этом они включают в себя элементы социального взаимодействия, способствуют тому, что сердце начинает активно перекачивать кислород и питательные вещества к клеткам головного мозга. Таким образом, координация движений напрямую связана с улучшением состояния нейронных связей в мозге.
Травы для улучшения памяти
Смена ведущей руки заставит мозг перезагрузиться и работать лучше
Делайте привычные движения другой рукой, например, смените ведущую руку и попробуйте почистить зубы, поесть, выполняйте любые простые задачи, ешьте, пейте или пишите другой рукой, и ваш мозг начнет заново анализировать общую деятельность. Если на протяжении долгого времени мы используем только одну, ведущую, руку для выполнения каких-то определенных задач, все движения в дальнейшем выполняются рефлекторно на подсознательном уровне. Но стоит нам задействовать другую руку, как различные участки мозга начинают активизироваться, оценивать новые движения, новые навыки и сохранять новые воспоминания.
Масла какао улучшает память и умственные способности
Игра в настольный теннис улучшит память и координацию движений
Научитесь играть в настольный теннис, после этого, уже через неделю занятий вы ощутите, как улучшилась координация рук и глаз. К тому же в пинг-понг не получится играть в одиночку. Дополнительное социальное взаимодействие всегда идет только на пользу нашему мозгу.
Кофе улучшает память и активирует процессы мышления
Смена деятельности и решение разных сложных задач помогает развитию памяти и мышления
Надо как можно чаще выполнять умственные упражнения. Однако чем разнообразнее будут ваши действия и занятия, тем более полно может быть задействована работа мозга. И если вы просто все время будете заниматься одной и той же деятельностью, ни к чему хорошему это не приведет. Поэтому так важно давать своему мозгу все новую и новую «пищу для размышлений».
Масла зелёного кофе улучшает память и внимание
Шоппинг, походы по магазинам - хорошее средство для тренировки памяти
Чаще ходите по магазинам, устраивайте периодический шопинг. В супермаркете, прогуливаясь мимо полок и витрин с тележкой впереди себя, вы производите немалую психическую и физическую нагрузку: вы ходите, взаимодействуете с людьми, делаете расчеты и прикидки, держите в голове список продуктов, которые необходимо приобрести. Этот процесс шопинга тренирует ваше внимание и стимулирует самые разные уголки головного мозга, таким образом, наша память получает эффективную тренировку. Более всего мозг концентрируется тогда, когда под угрозой оказывается бюджет, отведенный на покупки, так как страх перерасхода вызывает стресс, что заставляет серое вещество буквально сжиматься.
Зелёные кофе улучшает память, особенно у пожилых
Жонглирование разбудит мозг, заставит его лучше работать и запоминать
Научитесь жонглировать, потому, что освоение навыков жонглирования может значительно повысить возможности мозга. Если вы никогда ранее не практиковались в этом непростом занятии, попробуйте найти видеокурсы в интернете или запишитесь в клоунскую школу. Уже через три месяца активных занятий люди, которые никогда ранее не жонглировали, показали на тестах увеличение серого вещества в той части мозга, которая отвечает за визуальную и двигательную активность. Человек воспринял новую для себя сложную задачу. Жонглирование предметами подразумевает сразу несколько задач: задействование пространственной ориентации, распознавание образов, включение двигательной активности. Все эти сложные задачи, выполненные одновременно, помогают разбудить даже самые «спящие» участки мозга.
Грецкий орех улучшает память