Сколько есть белка? Что же все-таки лучше: много или мало есть белка? Какой объем белковой пищи можно безопасно съедать?
Содержание:
Что лучше: недостаток или избыток белка?
Сколько надо есть белковой пищи?
Что лучше: недостаток или избыток белка?
Как недостаток, так и избыточное употребление белков вредно:
- при недостатке белка отсутствует необходимый строительный материал в организме,
- при избытке белка он губительно воздействует на почки, на печень, излишне перевозбуждает центральную нервную систему, может привести к разным заболеваниям, неврозам.
Сколько надо есть белковой пищи?
А как же определить, сколько надо съедать белковой пищи? Одним из универсальных способов понять, какой объем белков надо есть является собственное самочувствие:
- если белка в организме недостаточно, то при виде белковой пищи хочется ее съесть,
- если ее в рационе питания присутствует слишком много белка, то начинается угнетенность, усталость, тошнота при взгляде на готовое белковое блюдо.